2019年01月09日
逆さまにして負担・減
お肉、
父ちゃんが買って来た。
こういう素材は、オトコが買った方が、
エエもんが食べられる（ような・・・）
里芋の大きいのん、炊いた。
おせちになれなかった、れんこん。
うどんギョーザの真ん中で、お肉。
飲み会で、食べられなかった父ちゃんに・・・
「あげる・・・」
年末に貰ったレモンで作った、蜂蜜漬け。
炭酸で割ったら、喉がすっきりして、んまい。
今年最初の、シニア体操。
ストレッチをするときに、床に座って上体を折り曲げたら、
よく曲がるけど、腰に負担がかかる。
寝転んで、長い目のタオルを足に引っ掛けて、
両端を手に持って、手前に寄せる。
これで、曲がりすぎることが無くて、
腰にも膝にも、優しい。
ゆるい運動９０分で、
ちょっとだけ、体が軽くなった。